Estas barritas energ\u00e9ticas de nueces y frutos secos son una combinaci\u00f3n perfecta de nueces crujientes y frutos secos dulces y masticables, lo que las convierte en un refrigerio ideal para cuando necesitas un impulso r\u00e1pido de energ\u00eda. Con una mezcla de almendras, nueces, avellanas y semillas, estas barritas est\u00e1n llenas de grasas saludables y fibra. La dulzura natural de los d\u00e1tiles, los albaricoques, los ar\u00e1ndanos y las pasas garantiza que estas barras sean nutritivas y deliciosas, lo que las convierte en una excelente opci\u00f3n para un desayuno r\u00e1pido o un refrigerio al mediod\u00eda.
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tiempo de preparaci\u00f3n
Tiempo total de preparaci\u00f3n: 20 minutos
Tiempo de preparaci\u00f3n activa: 15 minutos
Tiempo de enfriamiento: 1-2 horas
Ingredientes
50 g de almendras (1,7 onzas)
50 g de nueces (1,7 oz)
50 g de avellanas (1,7 oz)
80 g de man\u00ed salado (2,8 oz)
30 g de semillas de calabaza (1 oz)
30 g de semillas de girasol (1 oz)
120 g de d\u00e1tiles, sin hueso (4,2 oz)
100 g de orejones (3,5 oz)
40 g de ar\u00e1ndanos secos (1,4 oz)
60 g de pasas (2,1 onzas)
Instrucciones
Prepare nueces y semillas:
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Tuesta ligeramente las almendras, nueces, avellanas, semillas de calabaza y de girasol en una sart\u00e9n seca a fuego medio durante unos 5 minutos, revolviendo frecuentemente hasta que est\u00e9n doradas y fragantes. D\u00e9jalos enfriar. Procesar los frutos secos:
En un procesador de alimentos, agregue los d\u00e1tiles sin hueso, los orejones, los ar\u00e1ndanos secos y las pasas. Licue hasta que la mezcla se vuelva pegajosa y bien combinada.
Combina los ingredientes:
Transfiera las nueces y semillas tostadas al procesador de alimentos con la mezcla de frutos secos. Licue unas cuantas veces m\u00e1s hasta que los ingredientes se combinen uniformemente y formen una masa cohesiva y pegajosa.
Forma las barras:
Forre una bandeja o bandeja para hornear con papel de hornear. Presione la mezcla firmemente en la sart\u00e9n, distribuy\u00e9ndola uniformemente hasta obtener un espesor de aproximadamente 1-2 cm.
Fr\u00edo y firme:
Coloque el molde en el refrigerador durante 1 a 2 horas o hasta que la mezcla est\u00e9 lo suficientemente firme como para cortarla en barras.
Cortar y servir:
Una vez firme, ret\u00edrelo del refrigerador y c\u00f3rtelo en barras del tama\u00f1o deseado. Disfrute de estas barritas energ\u00e9ticas como refrigerio r\u00e1pido o ll\u00e9velas con usted para tener energ\u00eda.
Consejos para servir
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Estas barritas son perfectas para un desayuno r\u00e1pido o como merienda post-entrenamiento.
Comb\u00ednalo con yogur o un batido para una comida m\u00e1s sustanciosa. Consejos de cocina
Si la mezcla queda demasiado seca, a\u00f1ade un poco m\u00e1s de d\u00e1tiles o una cucharada de miel para ligar mejor.
Puedes sustituir cualquier fruto seco o deshidratado por tus favoritos para personalizar el sabor.
Beneficios nutricionales
Repletas de fibra, grasas saludables y az\u00facares naturales, estas barras brindan un impulso de energ\u00eda duradero.
La combinaci\u00f3n de frutos secos y frutos secos ofrece una buena mezcla de vitaminas, minerales y antioxidantes.
Informaci\u00f3n diet\u00e9tica
Esta receta es vegetariana y sin gluten.
Para una opci\u00f3n vegana, aseg\u00farese de que los cacahuetes no est\u00e9n tostados con grasas animales.
Informaci\u00f3n nutricional (por barrita, en base a 12 barritas)<\/p>\n\n\n\n
Calor\u00edas: aproximadamente 150 kcal
Prote\u00edna: 3 gramos
Carbohidratos: 20 gramos
Grasa: 8 gramos
Fibras: 3 gramos
Conservaci\u00f3n
Guarde las barras en un recipiente herm\u00e9tico en el refrigerador hasta por 2 semanas.
Estas barras tambi\u00e9n se pueden congelar hasta por 3 meses. Por qu\u00e9 te encantar\u00e1 esta receta
Estas barras son f\u00e1ciles de preparar y no requieren cocci\u00f3n.
Son personalizables con tus frutos secos y nueces favoritos.
Perfectas para preparar comidas, son un snack pr\u00e1ctico y saludable.
La combinaci\u00f3n de nueces y frutos secos los hace saciantes y nutritivos.
Conclusi\u00f3n
Estas barritas energ\u00e9ticas de frutos secos y frutos secos son el snack perfecto para cuando necesitas un snack r\u00e1pido y nutritivo. Con su textura crujiente y sus bocados dulces y masticables, son a la vez saciantes y deliciosos. F\u00e1ciles de preparar y repletas de ingredientes saludables, estas barras son una excelente adici\u00f3n a su rotaci\u00f3n de refrigerios. \u00a1Prepara un lote hoy y disfruta de un refrigerio saludable que te har\u00e1 sentir bien!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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