Ingredientes<\/p>\n\n\n\n
2 pl\u00e1tanos maduros
2 g de canela
35 g de cacao en polvo
500 g de copos de avena
1 bandeja para tarta (22 cm)
<\/p>\n\n\n\n
1 pl\u00e1tano m\u00e1s (para la cobertura)
150 g de chocolate negro
15 ml de aceite vegetal
70 g de man\u00ed
<\/p>\n\n\n\n
Instrucciones<\/p>\n\n\n\n
Tritura los pl\u00e1tanos: Tritura los dos pl\u00e1tanos en un bol grande hasta que quede una masa homog\u00e9nea.
Agrega los ingredientes secos: Mezcla la canela, el cacao en polvo y los copos de avena hasta que se integren bien.
Prepara la bandeja para tarta: Cubre la bandeja para tarta de 22 cm con papel pergamino y presiona la mezcla de pl\u00e1tano y avena de manera uniforme en la bandeja.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Enfr\u00eda la mezcla: Coloca la bandeja en el refrigerador durante 1 hora para que se asiente.
Derrite el chocolate: En un bol apto para microondas, derrite el chocolate negro y el aceite vegetal juntos durante aproximadamente 2 minutos en el microondas. Revuelve hasta que quede suave.
Agrega los cacahuetes: corta los cacahuetes y m\u00e9zclalos con el chocolate derretido.
Cubre las barras: corta el pl\u00e1tano restante en rodajas y col\u00f3calo sobre la mezcla de avena. Vierte la mezcla de chocolate y cacahuetes encima.
Enfr\u00eda de nuevo: vuelve a colocar la bandeja en el refrigerador durante 30 minutos m\u00e1s para que todo se asiente.
Rebana y sirve: una vez que est\u00e9 firme, corta en barras y sirve.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Sugerencias para servir<\/p>\n\n\n\n
Disfr\u00fatalo como una barra de desayuno con una taza de t\u00e9 o caf\u00e9.
S\u00edrvelo como un refrigerio a media tarde para saciar tu gusto por lo dulce.
Emp\u00e1calos en loncheras para un refrigerio saludable para llevar.
C\u00fabrelo con yogur griego para agregarle prote\u00ednas y cremosidad.
Comb\u00ednalo con una ensalada de frutas frescas para una comida equilibrada.
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Consejos de cocina<\/p>\n\n\n\n
Aseg\u00farate de que los pl\u00e1tanos est\u00e9n maduros para obtener su dulzura natural.
Si prefieres un sabor m\u00e1s dulce, agrega miel o jarabe de arce a la mezcla.
Para que quede m\u00e1s crujiente, puedes agregar algunas semillas o frutas secas.
Guarda las barras en un recipiente herm\u00e9tico en el refrigerador para mantenerlas frescas.
Tambi\u00e9n puedes congelar estas barras hasta por un mes para disfrutarlas m\u00e1s adelante.
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Beneficios nutricionales<\/p>\n\n\n\n
Alto contenido de fibra y antioxidantes provenientes de la avena y los pl\u00e1tanos.
Repleto de grasas saludables y prote\u00ednas provenientes de los cacahuetes y el chocolate negro.
Ofrece dulzura natural sin az\u00facar agregada.
Aporta energ\u00eda sostenida, perfecta para recargar energ\u00edas durante el d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Informaci\u00f3n nutricional<\/p>\n\n\n\n
Vegano (si se usa chocolate sin l\u00e1cteos).
Opci\u00f3n sin frutos secos (si se omite el cacahuete).
Sin l\u00e1cteos (si se usa chocolate sin l\u00e1cteos).
Se puede preparar sin gluten usando avena certificada sin gluten.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ingredientes 2 pl\u00e1tanos maduros2 g de canela35 g de cacao en polvo500 g de copos de avena1 bandeja para tarta (22 cm) 1 pl\u00e1tano m\u00e1s (para la cobertura)150 g de […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":9982,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-9981","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-recetas"],"yoast_head":"\n