Una receta fácil de tiras de pollo empanizadas al horno que es excelente para toda la familia. Estas tiras de pollo son las favoritas de mis hijos, y lo mejor es que son compatibles con adelgazamiento World. Son maravillosas ya que tienen pollo, pan rallado hecho a mano y solo el cantidad adecuada de sabor.

El pollo suele ser tierno y carece del terrible sabor procesado que suele tener el pollo preparado congelado. Siempre puedes estar seguro de que están hechos con pollo real.

Rinde: 3 porciones 

TIEMPO DE PREPARACIÓN: 15 minutos

TIEMPO DE COCCIÓN: 20 minutos

TIEMPO TOTAL: 35 minutos

Ingredientes para unas tiras de pollo crujientes rápidas y fáciles 

• 450 g (16 oz) de pechugas de pollo deshuesadas y sin piel, cortadas en tiras
• 1 huevo
• 1 cucharada de jarabe de arce
• 1 cucharadita de mostaza integral
• 3 rebanadas (120 g/4,5 oz) de pan integral
• 1 cucharadita de pimentón
• pizca de ajo en polvo
• spray de aceite de cocina
• opcional: una pizca de chile o cayena en polvo (en lugar de pimentón) como alternativa picante

Instrucciones para preparar tiras de pollo crujientes rápidas y fáciles 

1. Para hacer pan rallado, coloca el pan integral en un procesador de alimentos.
2. Combine el jarabe de arce, el huevo y la mostaza en un recipiente poco profundo.
3. Mezcle el pan rallado integral, el pimentón, el ajo en polvo, la sal y la pimienta negra en un plato poco profundo aparte.
4. Refrigere las tiras de pollo en la mezcla de huevo durante 1 hora.
5. Precalienta el horno a 200°C/400°F (marca de gas 6).
6. Sumerja cada tira de pollo en la mezcla de huevo y colóquelas en una bandeja para hornear forrada con papel pergamino.
7. Cubra la parte superior con aceite de cocina en aerosol.
8. Hornee durante unos 20 minutos o hasta que el pollo esté dorado, bien cocido y tierno.
9. Si le sobra HEa, agregue un poco
10.  Una receta fácil de tiras de pollo empanizadas al horno que es excelente para toda la familia. Estas tiras de pollo son las favoritas de mis hijos, y lo mejor es que son compatibles con adelgazamiento World. Son maravillosas ya que tienen pollo, pan rallado hecho a mano y solo el cantidad adecuada de sabor.
11. El pollo suele ser tierno y carece del terrible sabor procesado que suele tener el pollo preparado congelado. Siempre puedes estar seguro de que están hechos con pollo real.
12. Rinde: 3 porciones 
13. TIEMPO DE PREPARACIÓN: 15 minutos
14. TIEMPO DE COCCIÓN: 20 minutos
15. TIEMPO TOTAL: 35 minutos
16. Ingredientes para unas tiras de pollo crujientes rápidas y fáciles 
17. 450 g (16 oz) de pechugas de pollo deshuesadas y sin piel, cortadas en tiras
18. 1 huevo
19. 1 cucharada de jarabe de arce
20. 1 cucharadita de mostaza integral
21. 3 rebanadas (120 g/4,5 oz) de pan integral
22. 1 cucharadita de pimentón
23. pizca de ajo en polvo
24. spray de aceite de cocina
25. opcional: una pizca de chile o cayena en polvo (en lugar de pimentón) como alternativa picante
26. Instrucciones para preparar tiras de pollo crujientes rápidas y fáciles 
27. Para hacer pan rallado, coloca el pan integral en un procesador de alimentos.
28. Combine el jarabe de arce, el huevo y la mostaza en un recipiente poco profundo.
29. Mezcle el pan rallado integral, el pimentón, el ajo en polvo, la sal y la pimienta negra en un plato poco profundo aparte.
30. Refrigere las tiras de pollo en la mezcla de huevo durante 1 hora.
31. Precalienta el horno a 200°C/400°F (marca de gas 6).
32. Sumerja cada tira de pollo en la mezcla de huevo y colóquelas en una bandeja para hornear forrada con papel pergamino.
33. Cubra la parte superior con aceite de cocina en aerosol.
34. Hornee durante unos 20 minutos o hasta que el pollo esté dorado, bien cocido y tierno.
35. Si le sobra HEa, agregue un poco de queso rallado a la mezcla de pan rallado.
36. Sirve con tus acompañamientos preferidos.
37. NOTAS
38. Esta receta es adecuada para Sliming World y Weight Watchers.
39. 12 HEb y 1 syn por porción en adelgazamiento Mundial
40. 3 puntos WW Flex/Freestyle Smart Points por porción
41. de queso rallado a la mezcla de pan rallado.
42. Sirve con tus acompañamientos preferidos.