Ingredientes
3 cucharadas de avena (sin gluten)
Agua (para remojar los copos)
1 cucharada de proteína en polvo
2 cucharadas de yogur griego o yogur de coco
1 cucharada de miel o jarabe de arce
120 g de bayas
220 ml de leche de coco o tu leche favorita
Hojuelas de coco (opcional)
Preparación
Remojar y preparar los copos
Primero, remoja la avena en agua durante unos 5 minutos para ablandarla.
Después de remojar, agregue proteína en polvo y mezcle bien para obtener una consistencia uniforme.
Agregar yogur y edulcorante
Luego agregue yogur griego o yogur de coco y miel o jarabe de arce al bol. Mezcle todos los ingredientes hasta que se combinen.
Agregar bayas y leche
En el siguiente paso, agregue bayas frescas a la mezcla y mezcle suavemente para que se distribuyan uniformemente en la avena.
Vierta leche de coco u otra leche de su elección en el bol con la avena. Mezcle bien nuevamente para que todos los ingredientes se combinen en una masa uniforme.
Decoración y servicio.
Opcionalmente, puedes cubrir la papilla con hojuelas de coco al final, agregando más textura y sabor.
¡Tu deliciosa y saludable avena está lista para servir! Puedes consumirlo inmediatamente después de su preparación o enfriarlo en el frigorífico durante unos minutos para que alcance una temperatura más refrescante.
Beneficios de la salud
Copos de avena
La avena es rica en fibra, que favorece la salud intestinal, y en proteínas, que proporcionan energía duradera.
Ezoico

Ezoico
Proteína en polvo
Proteína en polvo extra
Ezoico
ayuda a desarrollar músculos y a mantener la sensación de saciedad por más tiempo.

Yogur griego/coco
El yogur griego o de coco proporciona valiosos probióticos que favorecen una flora intestinal saludable.

Bayas
Las bayas frescas son una fuente de antioxidantes, vitaminas y minerales que fortalecen la inmunidad y respaldan la salud en general.

Leche de coco
La leche de coco es rica en grasas saludables y añade una consistencia cremosa a la avena, realzando su sabor.