Ingredientes:
2 calabacines rallados
1 cucharadita de sal
3 patatas peladas y ralladas
3 huevos
50 ml (1/4 taza) de leche
2 cucharadas de aceite vegetal
Cebolletas picadas (aproximadamente 2 cucharadas)
70 g de queso rallado (cheddar, mozzarella o el de su preferencia)
3 cucharadas de sémola
70 g de harina
1 cucharada de levadura en polvo
Instrucciones:
- Prepare los calabacines:
Ralle los calabacines:
Ralle 2 calabacines en un tazón grande.
Salar los calabacines:
Agregue 1 cucharadita de sal a los calabacines rallados, revuelva y deje reposar durante 15 minutos para que suelte el exceso de agua.
Exprime el exceso de agua:
Después de 15 minutos, usa un paño de cocina limpio o toallas de papel para exprimir el exceso de humedad del calabacín.- Prepara las papas:
Ralla las papas:
Ralla 3 papas y reserva. - Mezcla los ingredientes:
Combina los ingredientes húmedos:
En un recipiente aparte, bate 3 huevos, 50 ml (1/4 de taza) de leche y 2 cucharadas de aceite vegetal.
Agrega el calabacín, las papas y el queso:
Agrega el calabacín rallado, las papas, las cebolletas picadas y 70 g de queso rallado a la mezcla de huevos. Revuelve bien para combinar.
Agrega los ingredientes secos:
Agrega 3 cucharadas de sémola, 70 g de harina y 1 cucharada de polvo para hornear hasta que todo esté bien combinado.- Hornea la cazuela:
Prepara la fuente para hornear:
Engrasa una fuente para hornear o cúbrela con papel pergamino.
Hornear:
Vierte la mezcla en la fuente para horno y alisa la superficie. Hornea en un horno precalentado a 200 °C (392 °F) durante 30 minutos o hasta que esté dorada y bien cocida. - Servir:
Una vez horneada, deja que la cazuela se enfríe un poco antes de cortarla y servirla. ¡Disfrútala caliente con tus guarniciones favoritas!
Sugerencias para servir:
Sírvela como plato principal con una ensalada o como acompañamiento de carnes o pescados a la parrilla
Decórala con cebollino picado adicional o una cucharada de crema agria para darle más sabor.
Consejos de cocina:
Asegúrate de exprimir la mayor cantidad de agua posible del calabacín para evitar que la cazuela quede aguada.
Puedes sustituir la sémola por pan rallado si lo prefieres.
Beneficios nutricionales:
El calabacín es una verdura baja en calorías y rica en vitaminas A y C.
Las papas aportan carbohidratos y potasio, lo que ofrece energía y nutrientes.
Los huevos y el queso aportan proteínas y grasas saludables al plato.
Información dietética:
Vegetariana: Esta receta es apta para vegetarianos.
Fuente https://www.greenku.com
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